{"id":25,"date":"2022-12-24T12:12:29","date_gmt":"2022-12-24T12:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/?page_id=25"},"modified":"2022-12-24T12:12:29","modified_gmt":"2022-12-24T12:12:29","slug":"stres-kako-ga-odpraviti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/stres-kako-ga-odpraviti\/","title":{"rendered":"STRES: kako ga odpraviti"},"content":{"rendered":"

STRES: kako ga odstraniti<\/strong><\/p>\n

V tokratnem zapisku bom opisal eno najve\u010djih gro\u017eenj za zdravje in kako ga trajno odstraniti. Opisal bom moje izku\u0161nje in spoznanja.<\/p>\n

Vsi vemo, kaj je stres in vemo, da je vzrok ve\u010dine bolezni. Zdravil za bla\u017eenje stresa je kolikor ho\u010de\u0161, prav tako tudi stranskih u\u010dinkov, razen pri naravnih pripravkih. Vendar v tem zapisku se bom osredoto\u010dil predvsem na odpravo stresa ter vzrokov za nastanek tega modernega zla.<\/p>\n

Ljudje se mi \u010dudijo, kako pri 50-tih zmorem v slu\u017ebi brez te\u017eav in bole\u010din v sklepih in mi\u0161icah opravljati te\u017eka fizi\u010dna dela (8 in ve\u010d ur dnevno imet po rokah in hrbtu vsaj 10 ton zmrznjenega blaga) ter biti zdrav in \u017eiveti z mirnim spancem. Neko\u010d pa sem bil povsem druga\u010den: pri 20-tih in 30-tih sem imel pogoste te\u017eave s kri\u017eem, rane so se mi ve\u010dkrat zagnojile, zelo pogoste sezonske bolezni, da o slabem spanju (in posledi\u010dno te\u017eav z \u017eivci) niti ne govorim. \u017divel sem pa\u010d s stresom.<\/p>\n

Stres ozna\u010dujem kot konflikt med du\u0161o in umom, katerega posledice pa ob\u010duti telo v obliki bolezni.
\nGre za poru\u0161eno harmonijo, ki pelje v vse huj\u0161e probleme in v vse ve\u010d odvisnosti od farmacevtske industrije.<\/p>\n

1. Vzroki stresa<\/strong><\/p>\n

\u017delje, \u017eelje in \u0161e enkrat \u017eelje. Ho\u010dem imeti to in ono, ho\u010dem napredovati v slu\u017ebi, biti na tekmi bolj\u0161i od vseh, v \u0161oli odnest bolj\u0161e ocene od so\u0161olca, se bahati z bolj\u0161im avtomobilom, imeti najhitrej\u0161i ra\u010dunalnik (za igranje stresnih iger), zaskrbljenost zaradi vsega kar poro\u010dajo mediji, kaj bodo rekli drugi….
\nJojmene! Seznam bi lahko pisal v nedogled. Navedem le nekaj primerov iz moje \u017ee daljne preteklosti, potem pa na tehniko popolne odstranitve tega zlodeja:<\/p>\n

-\u017eelja po materialnih dobrinah sem imel ogromno in kar hlastal sem po temu. Tudi naiven sem bil in v\u010dasih padel na prvo \u017eogo, ki jih je posredovala TV. Naprimer imeti nov ra\u010dunalnik za igranje igric (ki so \u017ee za\u010dele povzro\u010dati neko vrsto odvisnosti), kako do njega? Delati nadure, seveda! Da bo ve\u010d denarja in manj prostega \u010dasa. Kupil nov ra\u010dunalnik, ki pa ni bil dovolj, saj je bilo treba \u017ee v \u0161tartu dodati \u0161e 3D kartico, za katero pa je bilo treba ro\u010dno urediti nastavitve. Kon\u010dno je igra \u00bbIncoming\u00ab lepo stekla in freneti\u010dno igranje je trajalo do zaklju\u010dka. Vmes je bilo veliko nervoze, \u010de sem imel premalo prostega \u010dasa. In bil je le en tovrsten primer. Danes se z igrami sploh nimam volje ubadat in zelo poredkoma in za kratek \u010das poigram, pa \u0161e to tak\u0161ne igre kot je Boulderdash naprimer.
\n-tekmovalnost je bila \u0161e do nedavna moja stalnica, ki pa mi je uni\u010dila marsikateri prelepi dogodek \u017eivljenja. Biti najbolj\u0161i, najhitrej\u0161i, imeti priznanja. Najhuj\u0161e je bilo takrat, ko sem spoznal svet gorni\u0161tva, svet, ki bi ga moral u\u017eiti z du\u0161o in srcem. \u017dal, po za\u010detnem navdu\u0161enju nad lepotami veli\u010dastne narave, sem nasedel lastnim fizi\u010dnim sposobnostim in iluzijam, ki jih prina\u0161a tekmovalnost. Rezultati so bili hitro vidni: hitrost vzpona: 750 vi\u0161.m.\/h, hitrost sestopa: 1200 vi\u0161.m.\/h, opravljena tranzverzala, Kranjski vrhovi, Pot prijateljstva treh de\u017eel, \u0161tiritiso\u010dak Bernina, prosto plezanje do smeri 5-, \u2026 Danes so \u017eigi in priznanja \u017ee davno pozabljeni, v spominu so ostali le tisti trenutki, ko sem si vzel nekaj \u010dasa za ob\u010dudovanje gorske narave. Trenutek ob\u010dudovanja petja gorske sinice nad Krnskim jezerom naprimer, je bil ve\u010d vreden kot vsi \u017eigi skupaj!
\n-po kon\u010danem \u0161ihtu je bilo treba \u0161e kaj doma postorit (tudi marsikaj brezveznega), zve\u010der pa pred ra\u010dunalnik ali pred TV (kar je \u0161e huje). Spomnim se koliko neprespanih no\u010di zaradi buljenja v TV in informativne (beri: propaganda polna la\u017ei) oddaje. 11.september, vojna v Iraku, politi\u010dne predstave…Da o filmih ne govorim, saj v njih je veliko skritih sporo\u010dil, ki negativno vplivajo na podzavest (mogo\u010de so izjema filmi do konca 60-tih, pa \u0161e to dvomim). In vmes oddaj \u0161e reklame za vso mogo\u010do kramo, ki jo kupi\u0161 in kmalu nato odvr\u017ee\u0161.
\n-kaj bodo drugi rekli? Kaj si bodo mislili? Predsodki in vsiljena prepri\u010danja…bode naj dovolj! Pa \u010deprav sem navedel le nekaj malega. Zasmili se mi moja \u010dudovita du\u0161a, ko se spomnim koliko trplenja je prestala in to po neumnem. In vedno me je opozarjala, telo pa \u0161e bolj, da o zdravstvenem kartonu niti ne govorim.<\/p>\n

2. Tehnika odprave stresa<\/strong><\/p>\n

Delo na sebi je klju\u010dnega pomena za trajno odpravo stresa in je dale\u010d od tega, da bi ga ozna\u010dili kot \u00bbMission impossible\u00ab! Je preprosto in hitro izvedljivo.
\nGremo po korakih:<\/p>\n

Nekaj dni se samo opazujte kaj ponavadi po\u010dnete, kako potekajo dnevne rutine, kaj vas spravlja v dobro in kaj v slabo voljo, s kom se dru\u017eite ali komunicirate. Bodite pozorni na tista opravila in stike, ki vas psihi\u010dno utrujajo. Opazujte misli, ki vam hodijo po glavi. Ne pozabite tudi na no\u010dno dogajanje (partnerski odnosi, koli\u010dina in kvaliteta spanja), ter dela proste dneve. Zelo priporo\u010dam zapisovanje opazovanj.<\/p>\n

II. Analizirajte!<\/strong>
\nSedaj imate pred sabo seznam opravil, \u017eelja, skrbi, obveznosti…in dejansko ste \u017ee za\u010deli z revolucijo v sebi! \u010cestitam za prvo zmago, katere pa se mogo\u010de \u0161e ne zavedate, kako zelo pomembna je!
\nDobro poglejte seznam, to\u010dko za to\u010dko pa ozna\u010dite kaj \u010dutite kot dobro, slabo ali nevtralno. Poglobite se v to\u010dke, pri vsaki si vzemite nekaj \u010dasa in se vpra\u0161ajte ali je to vredno va\u0161e dragocene energije ali ne. Pri tem se obna\u0161ajte kot opazovalec, ki vam zelo ljube\u010de ho\u010de dobro!
\nNamig: po dolo\u010denem \u010dasu ste spet pospravljali prostore doma in premikali ene in iste predmete na drugo mesto. Koliko \u010dasa vam je to vzelo? Vpi\u0161ite ure! Ali pa: \u0161li ste po nakupih. Koliko \u010dasa ste nakupovali in kaj ste kupili? Kaj od tega boste dejansko rabili in kaj vse so va\u0161e o\u010di kupile? Zapi\u0161ite ure in porabljen denar (za zaslu\u017eit denar je potrebna energija in \u010das)!
\nMarsikdo bo \u017ee v tej fazi pogruntal kako do re\u0161itve.<\/p>\n

III. Ukrepajte!<\/strong>
\nNa seznamu ste \u017ee ozna\u010dili kaj vam povzro\u010da slabo voljo, \u017ere energijo in \u010das. Razmislite ali je res vredno, da je tako. Poi\u0161\u010dite kaj sploh resni\u010dno potrebujete in kaj je tisto, ki se vam le zdi da rabite. A so vse \u017eelje res koristne?<\/p>\n

A je res nujno, da kupujete vse mogo\u010de stvari, ki jih nato nekam odlo\u017eite. Potem se \u010dudite, da morate stalno pospravljati stvari, ki jih ne rabite, ampak u\u010dili so vas, da morda (beri: verjetno nikoli!) jih boste potrebovali. Razmislite pred vsakim nakupom, \u010de to res rabite in koliko ur ste morali delati za predmet, ki na koncu bo le magnet za prah.
\nManj, ko boste potrebovali, ve\u010d \u010dasa zase boste imeli!<\/p>\n

\u010ce ste na seznamu opazili, da vam nekateri ljudje gredo na \u017eivce, se najprej vpra\u0161ajte zakaj. \u010ce vas ali druge opravljajo, sebe pa dvigajo v nebo, jih preprosto odstranite iz va\u0161e sfere! Ni vredno se sekirat zaradi tak\u0161nih, ki vam samo \u017erejo \u010das in dragoceno energijo. Preprosto jih dajte na \u00bbignore\u00ab!
\nIzogibajte se vseh, ki vas na kakr\u0161enkoli na\u010din spravljajo v slabo voljo, \u0161e posebej, \u010de to po\u010dno brez argumentov!<\/p>\n

Odstranite iz \u017eivljenja \u010dimve\u010d navlake (le-to jo boste hitro na\u0161li na seznamu) in zmanj\u0161ajte interese, tiste, ki vam povzro\u010dajo slabo voljo. Karkoli boste odstranili s seznama \u017eelja, se bo poznalo tako v prostem \u010dasu, kot tudi manj\u0161i obremenjenosti. Vpra\u0161anje \u00bbkaj imam jaz od tega?\u00ab dela \u010dude\u017ee!<\/strong>
\nKo sem sam \u010distil navlako s sebe, sem opazil, da vsaki\u010d, ko je odpadel kak kos dol, sem se po\u010dutil bolje. Tudi, ko sem se zna\u0161el v dvomih, sem najprej pomislil, da dvom le prihaja iz predsodkov v umu in ne iz du\u0161e.<\/p>\n

Zavedajte se, da smisel \u017eivljenja ni v pretiranem imetju in statusu (oboje lahko \u010dez no\u010d izgubi\u0161) ampak v notranji sre\u010di, katero lahko spozna\u0161 brez te\u017eav, \u010de le ima\u0161 voljo. In ne se bati, da bi nekega dne imeli preve\u010d prostega \u010dasa, ker ga ne boste imeli. Po odstranitvi navlake bo nastala vrzel, ki pa se bo hitro zapolnila s stvarmi, ki vas bodo osre\u010devale in posledi\u010dno povrnile zdravje in zaupanje predvsem vase in ne v sistem, kateri vas je pahnil v stres in bolezni.<\/p>\n

Zelo pomembno pri osvobajanju izpod jarma stresa pa je tudi vera v izbrano \u00bbvodstvo\u00ab, ki ti pomaga v tej bitki. To je lahko karkoli: osebno bo\u017eanstvo, lastna du\u0161a, angeli, energija Vesolja,…kar pa\u010d v sebi \u010duti\u0161 in ti je blizu. Pogoste meditacije, kjer zaprosi\u0161 \u00bbvodstvo\u00ab za pomo\u010d ali se zahvali\u0161 (to stori vedno!), pa tudi v mislih poro\u010da\u0161 kaj si naredil v tej smeri,…so zelo blagodejne in velikokrat se zgodi, da se re\u0161itve pojavijo same od sebe. Bodi iskren do sebe in do vodstva, ne sramuj se neuspehov (le-ti slu\u017eijo kot dobra \u0161ola do uspeha). Zaupaj vase in izogibaj se dvomov!
\nPred meditacijo svetujem nekajkrat globoko vdihniti (da pride kisik tudi v spodnji del plju\u010d) in izdihniti. Um zaposlimo tako, da kontrolira dihanje: pri vdihu si v mislih re\u010demo: \u00bbmir prihaja\u00ab, pri izdihu pa: \u00bbnemir odhaja\u00ab, ali po \u017eelji. To naredimo 3X ali tudi ve\u010dkrat, nato pa za\u010dnemo z meditacijo. Delajte z ljubeznijo do sebe in vodstva in verjamem, da boste marsikaj izjemnega do\u017eiveli.<\/p>\n

Odve\u010d pa je poudarjati glede prehrane in vnosa zadostne koli\u010dine vode v telo. \u010cimbolj zdrava hrana, vitamini in minerali…o tem so pisali \u017ee premnogi. Naj bo tudi jasno, da alkohol in ostale psiho aktivne substance ne bodo pomagale v tej bitki, ampak le poslab\u0161ale situacijo!<\/p>\n

3. Namesto epiloga, nekaj misli in izjav:
\n(preberi in vzemi si nekaj \u010dasa za razmislek)<\/p>\n

-tako malo je treba, da si sre\u010den.
\n-ustavi se! \u017divljenje se ti nasmiha! Zau\u017eij ga!
\n-kaj ti je lep\u0161e: hrup mesta in pehanje po minljivih dobrinah ali trenutek miru ob petju ptic ob cveto\u010dem travniku?
\n-za koga \u017ee \u017eivi\u0161? Zase pravi\u0161? Si prepri\u010dan?
\n-avtomobila ne bo\u0161 preobremenil! Kaj pa sebe?
\n-si to kar si! Torej: pre\u010dudovita du\u0161a, ki hrepeni po svobodi in ljubezni!
\n-um je lahko sovra\u017enik ali pa zaveznik na tvoji poti. Deluje pa kot ra\u010dunalnik: kot ga programira\u0161, tako bo delal. Kako si ga programiral? V \u0161kodo ali korist lastne du\u0161e?
\n-zavedaj se, da si neprimerno ve\u010d vreden kot so ti drugi rekli! Nih\u010de ni ne vi\u0161je, ne ni\u017eje od tebe! Razlike v statusu so ustvarili tisti, ki se bojijo mo\u010di tvoje du\u0161e!
\n-izogibaj se tega stavka: \u00bb\u0161e tole postorim, potem pa se posvetim sebi\u00ab
\n-ne polni si glave s \u00bbkaj bodo drugi rekli\u00ab! Tu si, zdaj, zaradi sebe, ne zaradi tistih, ki vidijo le napake drugih, svojih pa ne!
\n\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

avtor besedila in fotografije: Borut Kumar\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

STRES: kako ga odstraniti V tokratnem zapisku bom opisal eno najve\u010djih gro\u017eenj za zdravje in kako ga trajno odstraniti. Opisal bom moje izku\u0161nje in spoznanja. Vsi vemo, kaj je stres in vemo, da je vzrok ve\u010dine bolezni. Zdravil za bla\u017eenje stresa je kolikor ho\u010de\u0161, prav tako tudi stranskih u\u010dinkov, razen pri naravnih pripravkih. Vendar v […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-25","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27,"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pesem-atlantee.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}