STRES: kako ga odstraniti
V tokratnem zapisku bom opisal eno največjih groženj za zdravje in kako ga trajno odstraniti. Opisal bom moje izkušnje in spoznanja.
Vsi vemo, kaj je stres in vemo, da je vzrok večine bolezni. Zdravil za blaženje stresa je kolikor hočeš, prav tako tudi stranskih učinkov, razen pri naravnih pripravkih. Vendar v tem zapisku se bom osredotočil predvsem na odpravo stresa ter vzrokov za nastanek tega modernega zla.
Ljudje se mi čudijo, kako pri 50-tih zmorem v službi brez težav in bolečin v sklepih in mišicah opravljati težka fizična dela (8 in več ur dnevno imet po rokah in hrbtu vsaj 10 ton zmrznjenega blaga) ter biti zdrav in živeti z mirnim spancem. Nekoč pa sem bil povsem drugačen: pri 20-tih in 30-tih sem imel pogoste težave s križem, rane so se mi večkrat zagnojile, zelo pogoste sezonske bolezni, da o slabem spanju (in posledično težav z živci) niti ne govorim. Živel sem pač s stresom.
Stres označujem kot konflikt med dušo in umom, katerega posledice pa občuti telo v obliki bolezni.
Gre za porušeno harmonijo, ki pelje v vse hujše probleme in v vse več odvisnosti od farmacevtske industrije.
1. Vzroki stresa
Želje, želje in še enkrat želje. Hočem imeti to in ono, hočem napredovati v službi, biti na tekmi boljši od vseh, v šoli odnest boljše ocene od sošolca, se bahati z boljšim avtomobilom, imeti najhitrejši računalnik (za igranje stresnih iger), zaskrbljenost zaradi vsega kar poročajo mediji, kaj bodo rekli drugi….
Jojmene! Seznam bi lahko pisal v nedogled. Navedem le nekaj primerov iz moje že daljne preteklosti, potem pa na tehniko popolne odstranitve tega zlodeja:
-želja po materialnih dobrinah sem imel ogromno in kar hlastal sem po temu. Tudi naiven sem bil in včasih padel na prvo žogo, ki jih je posredovala TV. Naprimer imeti nov računalnik za igranje igric (ki so že začele povzročati neko vrsto odvisnosti), kako do njega? Delati nadure, seveda! Da bo več denarja in manj prostega časa. Kupil nov računalnik, ki pa ni bil dovolj, saj je bilo treba že v štartu dodati še 3D kartico, za katero pa je bilo treba ročno urediti nastavitve. Končno je igra »Incoming« lepo stekla in frenetično igranje je trajalo do zaključka. Vmes je bilo veliko nervoze, če sem imel premalo prostega časa. In bil je le en tovrsten primer. Danes se z igrami sploh nimam volje ubadat in zelo poredkoma in za kratek čas poigram, pa še to takšne igre kot je Boulderdash naprimer.
-tekmovalnost je bila še do nedavna moja stalnica, ki pa mi je uničila marsikateri prelepi dogodek življenja. Biti najboljši, najhitrejši, imeti priznanja. Najhujše je bilo takrat, ko sem spoznal svet gorništva, svet, ki bi ga moral užiti z dušo in srcem. Žal, po začetnem navdušenju nad lepotami veličastne narave, sem nasedel lastnim fizičnim sposobnostim in iluzijam, ki jih prinaša tekmovalnost. Rezultati so bili hitro vidni: hitrost vzpona: 750 viš.m./h, hitrost sestopa: 1200 viš.m./h, opravljena tranzverzala, Kranjski vrhovi, Pot prijateljstva treh dežel, štiritisočak Bernina, prosto plezanje do smeri 5-, … Danes so žigi in priznanja že davno pozabljeni, v spominu so ostali le tisti trenutki, ko sem si vzel nekaj časa za občudovanje gorske narave. Trenutek občudovanja petja gorske sinice nad Krnskim jezerom naprimer, je bil več vreden kot vsi žigi skupaj!
-po končanem šihtu je bilo treba še kaj doma postorit (tudi marsikaj brezveznega), zvečer pa pred računalnik ali pred TV (kar je še huje). Spomnim se koliko neprespanih noči zaradi buljenja v TV in informativne (beri: propaganda polna laži) oddaje. 11.september, vojna v Iraku, politične predstave…Da o filmih ne govorim, saj v njih je veliko skritih sporočil, ki negativno vplivajo na podzavest (mogoče so izjema filmi do konca 60-tih, pa še to dvomim). In vmes oddaj še reklame za vso mogočo kramo, ki jo kupiš in kmalu nato odvržeš.
-kaj bodo drugi rekli? Kaj si bodo mislili? Predsodki in vsiljena prepričanja…bode naj dovolj! Pa čeprav sem navedel le nekaj malega. Zasmili se mi moja čudovita duša, ko se spomnim koliko trplenja je prestala in to po neumnem. In vedno me je opozarjala, telo pa še bolj, da o zdravstvenem kartonu niti ne govorim.
2. Tehnika odprave stresa
Delo na sebi je ključnega pomena za trajno odpravo stresa in je daleč od tega, da bi ga označili kot »Mission impossible«! Je preprosto in hitro izvedljivo.
Gremo po korakih:
Nekaj dni se samo opazujte kaj ponavadi počnete, kako potekajo dnevne rutine, kaj vas spravlja v dobro in kaj v slabo voljo, s kom se družite ali komunicirate. Bodite pozorni na tista opravila in stike, ki vas psihično utrujajo. Opazujte misli, ki vam hodijo po glavi. Ne pozabite tudi na nočno dogajanje (partnerski odnosi, količina in kvaliteta spanja), ter dela proste dneve. Zelo priporočam zapisovanje opazovanj.
II. Analizirajte!
Sedaj imate pred sabo seznam opravil, želja, skrbi, obveznosti…in dejansko ste že začeli z revolucijo v sebi! Čestitam za prvo zmago, katere pa se mogoče še ne zavedate, kako zelo pomembna je!
Dobro poglejte seznam, točko za točko pa označite kaj čutite kot dobro, slabo ali nevtralno. Poglobite se v točke, pri vsaki si vzemite nekaj časa in se vprašajte ali je to vredno vaše dragocene energije ali ne. Pri tem se obnašajte kot opazovalec, ki vam zelo ljubeče hoče dobro!
Namig: po določenem času ste spet pospravljali prostore doma in premikali ene in iste predmete na drugo mesto. Koliko časa vam je to vzelo? Vpišite ure! Ali pa: šli ste po nakupih. Koliko časa ste nakupovali in kaj ste kupili? Kaj od tega boste dejansko rabili in kaj vse so vaše oči kupile? Zapišite ure in porabljen denar (za zaslužit denar je potrebna energija in čas)!
Marsikdo bo že v tej fazi pogruntal kako do rešitve.
III. Ukrepajte!
Na seznamu ste že označili kaj vam povzroča slabo voljo, žre energijo in čas. Razmislite ali je res vredno, da je tako. Poiščite kaj sploh resnično potrebujete in kaj je tisto, ki se vam le zdi da rabite. A so vse želje res koristne?
A je res nujno, da kupujete vse mogoče stvari, ki jih nato nekam odložite. Potem se čudite, da morate stalno pospravljati stvari, ki jih ne rabite, ampak učili so vas, da morda (beri: verjetno nikoli!) jih boste potrebovali. Razmislite pred vsakim nakupom, če to res rabite in koliko ur ste morali delati za predmet, ki na koncu bo le magnet za prah.
Manj, ko boste potrebovali, več časa zase boste imeli!
Če ste na seznamu opazili, da vam nekateri ljudje gredo na živce, se najprej vprašajte zakaj. Če vas ali druge opravljajo, sebe pa dvigajo v nebo, jih preprosto odstranite iz vaše sfere! Ni vredno se sekirat zaradi takšnih, ki vam samo žrejo čas in dragoceno energijo. Preprosto jih dajte na »ignore«!
Izogibajte se vseh, ki vas na kakršenkoli način spravljajo v slabo voljo, še posebej, če to počno brez argumentov!
Odstranite iz življenja čimveč navlake (le-to jo boste hitro našli na seznamu) in zmanjšajte interese, tiste, ki vam povzročajo slabo voljo. Karkoli boste odstranili s seznama želja, se bo poznalo tako v prostem času, kot tudi manjši obremenjenosti. Vprašanje »kaj imam jaz od tega?« dela čudeže!
Ko sem sam čistil navlako s sebe, sem opazil, da vsakič, ko je odpadel kak kos dol, sem se počutil bolje. Tudi, ko sem se znašel v dvomih, sem najprej pomislil, da dvom le prihaja iz predsodkov v umu in ne iz duše.
Zavedajte se, da smisel življenja ni v pretiranem imetju in statusu (oboje lahko čez noč izgubiš) ampak v notranji sreči, katero lahko spoznaš brez težav, če le imaš voljo. In ne se bati, da bi nekega dne imeli preveč prostega časa, ker ga ne boste imeli. Po odstranitvi navlake bo nastala vrzel, ki pa se bo hitro zapolnila s stvarmi, ki vas bodo osrečevale in posledično povrnile zdravje in zaupanje predvsem vase in ne v sistem, kateri vas je pahnil v stres in bolezni.
Zelo pomembno pri osvobajanju izpod jarma stresa pa je tudi vera v izbrano »vodstvo«, ki ti pomaga v tej bitki. To je lahko karkoli: osebno božanstvo, lastna duša, angeli, energija Vesolja,…kar pač v sebi čutiš in ti je blizu. Pogoste meditacije, kjer zaprosiš »vodstvo« za pomoč ali se zahvališ (to stori vedno!), pa tudi v mislih poročaš kaj si naredil v tej smeri,…so zelo blagodejne in velikokrat se zgodi, da se rešitve pojavijo same od sebe. Bodi iskren do sebe in do vodstva, ne sramuj se neuspehov (le-ti služijo kot dobra šola do uspeha). Zaupaj vase in izogibaj se dvomov!
Pred meditacijo svetujem nekajkrat globoko vdihniti (da pride kisik tudi v spodnji del pljuč) in izdihniti. Um zaposlimo tako, da kontrolira dihanje: pri vdihu si v mislih rečemo: »mir prihaja«, pri izdihu pa: »nemir odhaja«, ali po želji. To naredimo 3X ali tudi večkrat, nato pa začnemo z meditacijo. Delajte z ljubeznijo do sebe in vodstva in verjamem, da boste marsikaj izjemnega doživeli.
Odveč pa je poudarjati glede prehrane in vnosa zadostne količine vode v telo. Čimbolj zdrava hrana, vitamini in minerali…o tem so pisali že premnogi. Naj bo tudi jasno, da alkohol in ostale psiho aktivne substance ne bodo pomagale v tej bitki, ampak le poslabšale situacijo!
3. Namesto epiloga, nekaj misli in izjav:
(preberi in vzemi si nekaj časa za razmislek)
-tako malo je treba, da si srečen.
-ustavi se! Življenje se ti nasmiha! Zaužij ga!
-kaj ti je lepše: hrup mesta in pehanje po minljivih dobrinah ali trenutek miru ob petju ptic ob cvetočem travniku?
-za koga že živiš? Zase praviš? Si prepričan?
-avtomobila ne boš preobremenil! Kaj pa sebe?
-si to kar si! Torej: prečudovita duša, ki hrepeni po svobodi in ljubezni!
-um je lahko sovražnik ali pa zaveznik na tvoji poti. Deluje pa kot računalnik: kot ga programiraš, tako bo delal. Kako si ga programiral? V škodo ali korist lastne duše?
-zavedaj se, da si neprimerno več vreden kot so ti drugi rekli! Nihče ni ne višje, ne nižje od tebe! Razlike v statusu so ustvarili tisti, ki se bojijo moči tvoje duše!
-izogibaj se tega stavka: »še tole postorim, potem pa se posvetim sebi«
-ne polni si glave s »kaj bodo drugi rekli«! Tu si, zdaj, zaradi sebe, ne zaradi tistih, ki vidijo le napake drugih, svojih pa ne!
…
avtor besedila in fotografije: Borut Kumar